Der Winter hat eine ganz besondere Magie – die klare Luft, das Knirschen des Schnees unter den Füßen oder die Ruhe eines frostigen Winter-Tages. Es ist die perfekte Jahreszeit, um innezuhalten und die Natur bewusst zu erleben. Ein Meditations-Spaziergang kann dir helfen, Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und deine innere Balance zu stärken. Lass dich von mir auf eine kleine Reise mitnehmen, die du jederzeit selbst umsetzen kannst.
Warum ein Meditations-Spaziergang?
Im Winter neigen wir dazu, uns mehr drinnen aufzuhalten und den Kontakt zur Natur zu verlieren. Doch gerade jetzt, in der kalten & dunklen Jahreszeit kann uns die Natur so viel Kraft schenken. Beim Meditations-Spaziergang kombinierst du die beruhigende Wirkung der Natur mit der achtsamen Praxis der Meditation. Das sorgt nicht nur für Entspannung, sondern stärkt auch deine Verbindung zu dir selbst.
So funktioniert ein Meditations-Spaziergang
Vorbereitung: Zieh dich warm an. Wenn du möchtest, trage ein ätherisches Öl wie Fichtennadel oder Atlaszeder auf deinen Handgelenken oder deinem Schal auf – diese Düfte verbinden dich noch stärker mit der Natur.
Losgehen: Beginne deinen Spaziergang langsam. Atme bewusst ein und aus. Spüre, wie die kalte Luft deine Lungen füllt und deinen Kopf klärt.
Achtsamkeit üben: Nimm deine Umgebung wahr – die Bäume, den Himmel, die Geräusche unter deinen Füßen. Lasse die Gedanken kommen und gehen, ohne an ihnen festzuhalten.
Innehalten: Bleib zwischendurch stehen. Leg deine Hand auf dein Herz, spüre deinen Atem und nimm die Stille um dich herum auf.
Dein Duftanker für den Spaziergang
Um die wohltuende Wirkung zu vertiefen, kannst du einen Roll-On mit ätherischen Ölen nutzen:
4 Tropfen Mandarine für einen Hauch Leichtigkeit.
Mische diese mit 10 ml Jojobaöl und trage sie vor dem Spaziergang auf.
5 Tropfen Fichtennadel für Klarheit und Erdung
3 Tropfen Atlaszeder für innere Ruhe
4 Tropfen Mandarine für einen Hauch Leichtigkeit
Mische diese mit 10 ml Jojobaöl und trage sie vor dem Spaziergang auf.
Ein Meditations-Spaziergang ist eine wunderbare Möglichkeit, auch im Winter bewusst in Bewegung zu bleiben und die eigenen Batterien aufzuladen. Probiere es aus – die Natur wartet auf dich! ❄️🧘♀️